GRÜBELN UND GELASSENHEIT

Das Gegenteil von Stress ist Gelassenheit. Ein Großteil der Stressbelastung, die wir im Alltag erleben, wird durch kontinuierliches und ständiges Grübeln ausgelöst. Grübeln wird verstanden als das „ständige Beschäftigen mit häufig unangenehmen Themen, was oft aber nicht zielführend ist“. Wir bewerten also Dinge viel zu häufig als „negativ“ oder „unangenehm“ und drehen uns dabei gedanklich im Kreis („nicht zielführend“). Grübeln verstärkt unser Erleben auf eine negative Art und Weise ohne dass wir dabei zu einem Schluss kommen. Wir sind gereizter, beunruhigter und/oder erschöpfter als wir eigentlich sein sollten. Wir hängen immer wieder an den selben Problemen fest. Und egal wieviel Gutes wir uns tun, es gibt ein ständiges Hintergrundrauschen von Gedanken, die uns daran hindern das Gute wirklich zu genießen.

Wenn Grübeln also so einen großen Einfluss auf unser Stresserleben hat, warum es nicht einfach abstellen? Warum nicht einfach das wahrnehmen was ist ohne dies durch ständiges Grübeln zu vertiefen? Wenn das so einfach wäre!
Es ist aber auch nicht einfach einen Halbmarathon zu laufen. Wenn ich mir aber die Zeit nehme einige Monate vor Beginn des Marathons regelmäßig zu trainieren, scheint mir der Marathon gar nicht mehr so unmöglich. Und genauso ist es mit dem Grübeln. Gelassenheit lässt sich trainieren wie ein Muskel. Um den Gelassenheitsmuskel zu stärken, muss ich mich erst einmal Tag für Tag daran erinnern. Ich darf ja auch nicht vergessen mein Training zu durchlaufen. Ich darf auch nicht erwarten, dass ich nach dem ersten Training bereits meine Wunschzeit laufe und es wird auch immer wieder Läufe geben mit denen ich unzufrieden bin. Genauso sieht ein Gelassenheitstraining bzw. Resilienztraining aus: regelmäßiges Üben, kleine Ziele setzen, Rückschritte in Kauf nehmen, um langfristig das Ziel der Gelassenheit zu erreichen.

 
Somit ist Gelassenheit aber auch etwas, was ein Leben lang trainiert werden darf. Die gute Nachricht ist, dass es mit jedem Tag einfacher wird, wie ein Muskel der sich mit jedem Training mehr aufbaut. Somit wird sich der Genuss und die Lebensfreude irgendwann ganz automatisch in Ihr Leben schleichen und es wird Ihnen irgendwann leicht fallen das Grübeln zu beenden.